sueur-fabrice
LE 01 MARS 2009 ET LA SEMAINE DU O2/03 AU 08/03
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| TRAIL D2B AVEC BRUNO |
LE 01/03:
RECONNAISSANCE D'UNE PARTIE DU 42KM DU TRAIL DE DESVRES
DITANCES PARCOURUS 26,7KM AVEC DENIVELE 407m+ EN 2H54'
REPOS DU 02/03 AU 06/03
LE 06/03:
SORTIE A LA FRONTALE DANS CHEMIN AU ALENTOUR DE FERQUES AVEC FRACTIONNES 1X3000 PUIS 1X2000 PUIS 2X1000
AU TOTAL 18,6KM EN 1H32' AVEC DENIVELE 180m+
LE 07/03: 2 SEANCES
MATIN :SEANCES RECUP 33' POUR 6,250KM
APRES MIDI: SEANCES DE FRACTIONNES 12X260m EN COTE A 6% ; TOTAL SEANCE 12,7KM AVEC ECHAUF,RECUP ET RETOUR AU CALME.
LE 08/03:
SORTIE AVEC NOTRE ASSOCIATION OPALE TRAIL NATURE 62 (OTN62) POUR L'ETUDE ET LA RECONNAISSANCE DU PARCOURS TRAIL NOCTURNE (LA STEPHANOISE) QUE L'ON VA ORGANISER LE 07 NOVEMBRE PROCHAIN. TOTAL DE LA SEANCES 17,3KM EN 2H28' AVEC DENIVELE 245m+
TOTAL SEMAINE : 55KM REALISER EN 4 SEANCES SUR UNE PERIODE COURTE DE 41H SEULEMENT
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FEVRIER 2009
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| LE DERNIER KM DES 10KM DE FLEURBAIX |
TOTAL DES KM PARCOURUS CE MOIS CI : 222 KM
COURSE:
LE 08/02 LES 6 MILES DE PONT DE BRIQUE 9KM EN 34'19 16ème/513
LE 14/02 LES 20KM DE LA CAPELLE : 18,5KM NATURE EN 1H14'37" 9ème/250
LE 22/02 FLEURBAIX 1OKM FFA EN 36'10 RECORD 10KM FFA
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JANVIER 2009
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| TRAIL D2B SUR LA PLAGE |
TOTAL DES KM PARCOURUS CE MOIS CI : 176 KM
COURSE:
LE 04/01 CROSS DE COLEMBERT 6,250KM EN 28'03
LE 18/01 TRAIL D2B 30,750KM EN 2H31'04 ET 16ème/320 EN INDIVIDUEL
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ANNEE 2008
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| TRAIL D2B 2008 AVEC BRUNO |
OBJECTIF DE L'ANNEE MARATHON EN MOINS DE 3H ET QUELQUES TRAILS
TOTAL DISTANCE PARCOURUE DANS L'ANNEE: 2 224 KMS
LE 06/01 CROSS DE COLEMBERT 6,450KM EN 29'20
LE 13/01 TRAIL D2B 30KM EN 2H32'29" 11ème AU GENERAL (mon 1er TRAIL)
LE 10/02 6 MILES DEPONT DE BRIQUES 9,8KM EN 36'18 (mal au genou)
LE 17/02 20,8KM DE LA CAPELLE EN 1H31'41 EN ENTRAINEMENT
LE 24/02 10KM FRESSENNEVILLE EN 38' PLUS DE MAL AU GENOU
LE 02/03 SEMI DE OYE PLAGE FFA EN 1H22'18 (test pour marathon de paris)
LE 04/04 MARATHON DE PARIS EN 2H59'23 ET 2H58'23 EN REEL (OBJECTIF ATTEINT)
LE 13/04 10KM FRANLEU EN ENTRANEMENT EN 1H06'
LE 26/04 NIBAS 10KM EN 37'32
LE 11/05 TRAIL DES GENDARMES ET DES VOLEURS DE TEMPS 32KM EN 3H03
LE 18/05 TRAIL DU PATOIS 12KM EN 53'19
LE 25/05 MARATHON DU MONT ST MICHEL EN 4H16' (plus de jus a partir du 22ème km avec un passage au semi en 1H26')
LE 15/06 TRAIL DE LA FAIENCE 24,2KM EN 1H53
LE 26/06 SAMER 8,750KM EN 30'33
LE 29/06 TRANSBAIE EN 1H03'57
LE 12/07 CAHON GOUY 10KM EN 37'40
LE 19/07 ARREST EN ACCOMPAGNATEUR 9,9KM E 40'28
LE 26/07 VERTON 10KM EN 36'17
LE 02/08 GROFFLIERS 10,7KM NATURE EN 44'42
LE 16/08 CORRIDA BAIE D'AUTHIE 15KM NATURE EN 1H04
BLESSURE AU TENDON D'ACHILLE ALORS ARRET DES ENTRAINEMENT ET SORTIE VTT POUR GARDER DU PHYSIQUE POUR LE TRAIL COTE D'OPALE
LE 14/09 TRAIL COTE D'OPALE AVEC TENDON STRAPPER 34KM EN 3H11
LE 27/09 MARQUISE 10,3KM EN 41'04
LE TENDON TIENT ALORS REPRISE DES ENTRAINEMENTS EN DOUCEUR
LE 12/10 OUTREAU 10KM EN 38'05
LE 18/10 LA MATELOTTE 9,350KM EN 35'36
LE 26/10 DESVRES 5,6KM E 20'23
LA FORME REVIENT
LE 22/11 ST BLIMONT 10KM EN 38'34
LE 14/12 CORRIDA D'ABBEVILLE 6,9KM EN 24'56
LE 28/12 RUN AND BIKE DE GRAVELINE 13KM EN 48'09
BILAN:
4ème ET 3ème SH AU 12KM TRAIL DU PATOIS
5ème ET 4ème SH AU 24KM TRAIL DE LA FAIENCE
6ème ET 4ème SH AU 5,6KM DE DESVRES
6ème E 4ème SH AU 10KM DE ST BLIMONT
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ANNEE 2007
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| PODIUM CHALLENGE ECLAIREUR 2007 |
Entrainement 3 fois /semaine avec fractionnee puis passage a 5 fois a partir de mi fevrier pour la preparation de mon premier marathon
Total distance parcouru dans l'annee: 2546kms
Recapitulatif des course de l'annee:
LE 07/01/07 CROSS COLEMBERT EN 28'54
LE 11/02 LES 6 MILES EN 36'05 (challenge boulonnais)
LE 18/02 20KM LA CAPELLE EN 1H19'08 (challenge boulonnais)
LE 11/03 CAMPAGNE LES WARDRECQUES 10KM FFA EN 36'56
LE 25/03 RUN AND BIKE BOULOGNE SUR MER
LE 08/04 WOIGNARUE 10KM EN 37'13 (challenge eclaireur)
LE 14/04 LE CROTOY 15KM EN 59'23 (challenge eclaireur)
LE 21/04 PENDEE 10,2KM EN 37'39 (challenge eclaireur)
LE 28/04 NIBAS 10KM EN 36'42 (challenge eclaireur)
LE 13/05 MARATHON LILLE LENS 42,195KM EN 3H21'40"
LE 26/05 LE PORTEL (nouveau parcour) 11KM EN 44'14 (challenge boulonnais)
LE 10/06 BOULOGNE /MER 10KM FFA EN 36'28 (challenge boulonnais)
LE 17/06 MONTIGNY EN CAMBRESIS 10,5KM EN 38'45
LE 24/06 TRANSBAIE 66ème EN 1H02'28
LE 28/06 SAMER 8,750KM EN 29'
LE 30/06 MONS BOUBERT 10KM EN 36'28 (challnge eclaireur)
LE 07/07 CAHON GOUY 10KM EN 36'49 (challenge eclaireur)
LE 21/07 ARREST 10KM EN 35'47 (challenge eclaireur)
LE 28/07 VERTON 10KM EN 35'22
LE 11/08 CORRIDA BAIE D'AUTHIE 14,2KM EN 1H04'16
LE 02/09 RUN AND BIKE DE FRUGES 17KM EN 55'53
LE 16/09 CONTEVILLE 10KM EN 37'50 (challenge boulonnais)
LE 07/10 ST MARTIN 10KM EN 37'54 (challenge boulonnais)
LE 13/10 LA MATELOTTE 10,8KM EN 41'02 (challenge eclaireur)
LE 14/10 OUTREAU 10KM EN 35'37 (challenge boulonnais)
LE 28/10 DESVRES 10,5KM EN 39'16 (challenge boulonnais)
DEBUT AVEC MON ENTRAINEUR ARNAUD DINIELLE
LE 24/11 ST BLIMONT 10KM EN 37'21 (challenge eclaireur)
LE 25/11 MENNEVILLE 10,2KM EN 37'08 (challenge boulonnais)
LE 02/12 CROSS DES REMPARTS 6,5KM EN 25'37
LE 16/12 CORRIDA D'ABBEVILLE 7,2KM EN 24'28
LE 29/12 LA CAPELLE 9KM EN 31' 47
BILAN:
4ème SENIOR CHALLENGE DU BOULONNAIS
2ème SENIOR CHALLENGE ECLAIREUR (avec 1 course en moins)
66ème transbaie
8ème a la corrida de la baie d'authie
2ème à cahon gouy
2ème a st blimont
4ème et 3ème SH a la matelotte
4ème et 3ème SH a mons boubert
MEILLEUR TEMPS ET RECORS:
MARATHON 3H21'40"
10KM FFA: 36'28
10KM: 35'22
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