SARAH A DROITE EN ROSE EN PLEIN SPRINT

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APRES UN DEPART ET UN PASSAGE AU 1ER KM EN 3'21 PUIS 3'28 POUR LE 2ème , le vent de face qui se fait sentir LE 3ème EN 3'34 et deja en dessous des 3'30 PREVU , LE 4ème EN 3'39 ET LA MONTEE AU  PASSAGE DU PONT,PUIS LE 5ème EN 3'35 ET UN PASSAGE AU 5KM EN 17'38" CE QUI FAIT DEJA 8" DE RETARD,LE 6ème EN 3'37 LE RYTHME N'EST PAS LA PUIS LE 7ème 3'35, LE 8ème VENT DE FACE EN 3'41 ET PUIS LA MONTEE AU PONT EN 3'40 POUR LE 9ème KM ET ENFIN LE 10ème KM EN RELANCE POUR FINIR EN 3'31.

L'OBJECTIF D'ATTEINDRE LE 35'00 AU 10KM EST LOUPE MAIS UN 35'42 QUI ME PERMET DE GAGNER 28" SUR MON MEILLEUR 10KM FFA ET 6" SUR MON MEILLEUR 10KM MESUREE.

DONC SATISFAIT QUAND MEME DE CE RESULTAT ET EN PRIME UN MAILLOT TECHNIQUE GAGNER EN PRENANT LA 12ème ET DERNIERE PLACE DES SENIOR RECOMPENSES.UNE PLACE DE 17ème/435 AU SCRATCH.

CETTE JOURNEE FUT TRES SATISFAISANTE POUR LA FAMILLE SUEUR PUISQUE MON COUSIN EST VENUE DE LA SOMME AVEC SES ENFANTS.

SON GARCON : .......MORGAN FINI .......1ER/33......ET GAGNE LE 2KM EN 8'01ET EGALEMENT                 1er BENJAMINS 

SA FILLE : ........SARAH FINI 10ème/37 SUR LE 1KM EN 4'47 ............ET FINIT 3ème POUSSINES FILLE

ET LUI MEME:........HERVE.......SANS ENTRAINEMENT MET 40'46 SUR 10KM ET FINIT 89ème ET 48ème SH.

ILS REPARTENT DONC SATISFAIT DE LEUR COURSE DANS LA SOMME ET HERVE ESPERE PASSER LE CAP DES 40' EN ESPERANT QU'IL ARRIVE A S'ENTRAINER UN PEU.

QUELQUES PHOTOS VONT SUIVRE.

RECORD 10KM FFA       :   35'42        EN 2009   BOULOGNE/MER

RECORD 10KM               :   35'22        EN 2007    VERTON

RECORD SEMI FFA       :   1H22'18    EN 2008    OYE PLAGE

RECORD SEMI              :    1H21'46    EN 2006    LES  3 VILLES SOEURS(EU,  MERS, LE TREPORT)

RECORD MARATHON :    2H58'23    EN 2008     PARIS

ANNEE    DIST. TOTALE PARCOURUE     10KM      10KMFFA     21,1KM     21,1KM FFA      MARATHON

2005                    ?????                       37'55        38'38        1H24'15      1H24'15          ///////

2006                   1 478 KMS                37'36        38'10        1H21'46      ///////          ///////

2007                   2 546 KMS                35'22        36'28        ////////        ///////         3H21'40"

2008                   2 224 KMS                36'17        38'05        1H22'18      1H22'18        2H58'23"

2009                                                  35'42         35'42

BRUNO A UN RAVITO AU MDS 2007

 OBJECTIF A LONG TERMES:

- ULTRA TRAIL GENRE UTMB OU MARATHON DES SABLES

- LES 6H DE L'ECHO

- UN 100KM

- LA 6000D

- LES TEMPLIERS 

SENTIER DU FARTZ

SEMAINE D'ENTRAINEMENT.

TOTAL  SEMAINE: 63,5KM .

TOTAL DU MOIS : 222KM CE QUI FAIT  1120KM DEPUIS LE DEBUT DE L'ANNEE.

RECAP DE LA SEMAINE

LUNDI REPOS

MARDI 10KM DE FOOTING

MERCREDI 11,5KM AVEC 4X500  2X600 ET 1X800

JEUDI FOOTING 10,9KM RECUP AVEC 6X30" 30"

VENDREDI REPOS

SAMEDI 14,4KM AVEC 5X1000

DIMANCHE SORTIE LONGUE 1H37 POUR 16,7KM

CE DIMANCHE ,JE SUIS ALLER A LA DECOUVERTE DE NOUVEAU SENTIER AU ALENTOUR DE WISSANT.JE DEVAIS NORMALEMENT M'OCCUPER DE L'ENTRAINEMENT D'OTN62 EN LEUR FAISANT DECOUVRIR LE SENTIER DU FARTZ(ENVIRON 5,6KM). ETANT SEULE JE SUIS DONC PARTI SUR TARDINGHEN EN PASSANT EGALEMENT PAR LE SENTIER DU FARTZ(VOIRE PHOTOS)

J'AI DECOUVERT ALORS UN CIRCUIT SYMPA POUR L'ENTRAINEMENT ENVIRON 12KM AVEC QUELQUES ESCALIER, DES SENTIERS EN HERBES, EN CAILLOUX, EN SABLE ET AVEC UNE PETITE LIAISON ROUTE D'1KM SEULEMENT .

JE REFERAIT UNE SORTIE ENTRAINEMENT EN INVITANT CEUX QUI VEULENT ME REJOINDRE ULTERIEUREMENT .

POUR L'INSTANT ILME RESTE UNE SEMAINE POUR ME PREPARER POUR LE 10KM DE BOULOGNE AVEC COMME OBJECTIF LE 35'00 SI LE VENT LE PERMET ET SI LES JAMBES LE PEUVENT??????

ENSUITE IL Y A L'ODYSSEE DE LA FAIENCE AVEC MON POTE BRUNO MON COEQUIPIER

PUIS LE 27/06 LE TRAIL DES 7 VALLEES A HESDIN

LE PORTEL

LUNDI REPOS

MARDI SORTIE RECUP 8KM

MERCREDI 11,4KM AVEC 10X300

JEUDI REPOS

VENDREDI REPOS

SAMEDI COURSE DE LE PORTEL:COURSE NATURE TRES DURE DE 11,550KM MAIS TRES SYMPA AVEC PASSAGE DANS LE PARC DE LA FALAISE PUIS DESCENTE SUR LA PLAGE PASSAGE DANS LA MER PUIS ENCORE DU SABLE FIN PUIS REMONTEE PAR LA DIGUE JUSQU'AU PARC DE LA FALAISE ET UN DEUXIEME TOUR IDENTIQUE

RESULTAT 10ème/234 EN 45'26

DIMANCHE REPOS

TOTAL SEMAINE : 35KM PETITE SEMAINE MAIS INTENSE