avec nono pendant notre footing de recup

Apres un depart assez calme en 4ème pla au bout du 1er km .J'ai laisser partir les autres car 26km c4est long et on ne sait pas ce qui nous attends.

Au bout de 3km je reprends un concurrent et me retrouve 2ème a moins de 200m de la 2nde place .Mais on voit encore le 1er .Au alentour du 7ème km lors d4une grande descente je la fait a fond comme un fractionner et revient à moind de 5m du 2nd et je me remet au train derriere lui sans le laisser prendre de l'avance alors qu'il essayer d'accelerer dans les montees et au 10ème km je passe a cote de lui et discute un peu avec lui et voit qu'il est deja moins bien et il en reste 16 a faire .Je continue au train tout en faisant toute les descentes a fond et je le distance donc.Au ravitaillement au alentour du 14ème je m'arrete pour m'hydrater avec un gobelet plein d'eau pour conserver un peu de l'eau sucre que j'avait dans mon camelbag.

Je repart juste devant le troisieme et continue comme avant au train sur le plat et les montees et a fond en descente.Je le distance et il finit meme par  craquer et perdre plusieurs place.Lors d'une ligne droite j'aperçoit le 1er mais il avait pratiquement 1km d'avance (il pouvait encore craquer mais le parcours etait tres roulant a partir du 21ème km)

Je finit donc 2ème au scratch et 2ème senior en 1h52'58" a 3' du 1er pour 26,2km et 350m de denivele positif.

Superbe course tres beau parcours assez roulant pour un trail .

Je finit alors 1er senior au challenge qui comptait 2 courses le trail de desvres et le trail des 7 vallees a hesdin.

felicitations a nono(otn62) pour sa 1ere place en V1 sur le 12km et au challenge veteran sur le 12

felicitations aussi a maurice(otn62) 1er V3 sur le 26km et pour sa femme marie(otn62) 1ere V2 sur le 12

felicitations a tous les autres coureurs et coureuses d'otn62 et a maurice legagneur qui finit 1er V2 sur le 42 apres que notre V2 national d'otn62 se soit trompe sur le parcours(et oui jean paul tu n'etait pas en vert c'est pour cela !!!!! MDRL)

Tres satisfait mais maintenant il va falloir recuperer pour le 5km de St leger sur bresles dans 15jours pour refaire un peu de vitesse.

le 1er du 42 trail des 7 vallees

semaine de recup avant le trail des 7 vallees a hesdin (J'opte pour le 26km)

lundi repos

mardi repos

mercredi 12,5km en 1h18 avec quelques accelerations

jeudi repos

vendredi 6,5km en 33' avec 8x20" 20"

samedi repos

dimanche echauf puis trail des 7 vallees(resultats a suivre)

echauf 5km course environ 26km et footing recup 4km

total de la semaine environ 54km

LES DERNIERS KM DES FOULEES DE DANNES

LUNDI  REPOS

MARDI 10,5KM AVEC ECHAUFFEMENT ET COURSE  D’ENTRAINEMENTA LA FETE DES FRAISE DE SAMER LE SOIR A 21H00 SUR 5 BOUCLES POUR 7 ,7KM AVEC 2 TOURS TRANQUILLE A L’ALLURE DE 7’05 AU TOUR  PUIS 3 TOURS A ALLURE DE  6’05 AU TOUR AVEC DENIVELE POSITIF DE 145m