OTN 62 a PICQUIGNY

dure dure , 3 semaines apres le marathon.

une 21ème place en 1h31'20" pour 21,4km et 220m de denivele positif.(peut mieux faire).

LIEN pour resultats: http://traildesvidames.free.fr/TRAIL_2009_excel.xls

Ce fut avec grande joie que J'ai rencontrer lors de ce trail plusieurs amis coureurs picards.

Moi et Bruno mon coequipier pour le trail D2B

lundi repos

mardi echauf  33' puis 11x300 en 55 56" recup 1' marcher puis 10' retour au calme

mercredi seance 50' alternant velo eliptique et tapis roulant

jeudi echauf 32' puis 8x500 entre 1'41 et 1'43 recup 1' trotter puis retour au calme

vendredi repos

samedi repos

dimanche sortie nature essentiellement sable fin 1h35 pour 11,8km avec 10x 40" 40" au bout de 40' et 10' de ppg dans escalier puis retour au calme

Cette semaine est prevue mercredi un trail de 21km a picquigny dans la somme et on verrat l'etat de forme

Je pense egalement courir le 21 novembre un 10km mi route mi chemin

Normalement je cours egalement pour le telethon durant 3H

Vers le 20 janvier je fait le trail D2B (30km) en relais chacun 15km essentiellement sable et dunes avec mon president Bruno Macquet

Sinon pas encore defini d'objectif si ce n'est le marathon d'annecy au mois de mai

On va essentiellement se preparer pour la saison 2010 2011 ou je vais integrer le  Boulogne Athletique Club. Ce serat ma premier annee avec une licence competition .Je serait V1 et on va essayer de monter une equipe hors stade V1 pour participer au cross,ekiden,marathon et 10km.

Cela me motive et j'espere me ferat passer un nouveau cap.(J'espere faire moins de 35' sur 10km).

Petite semaine de reprise:

LUNDI: repos

MARDI:footing 30' puis 12x100 entre  18" et 19" recup 100m marcher denivele 75m+ total: 8,5km en 44'

MERCREDI: repos

JEUDI:echauf+gamme 35' puis 12x200 entre 34 et 36" recup trotter 1'20 puis 10' retour au calme

VENDREDI: sortie VTT 2h30 en nature pour 27km et 230m de denivele+

SAMEDI: sortie VTT en 2h18 en nature pour 26,6km et 325m de denivele+

DIMANCHE: footing 1h20 avec 35' echauf puis 30' a 5'05 au km puis 15' retour au calme soit 11,5km sur parcours sable et dune.

phiphi et cricri avant de revetir leur veste de champion de france

Quelques petites photos de nos amis champions de france .Et bravo egalement a Mon Coach Arnaud Dinielle qui entraine egalement Philippe.Je crois qu'ils peuvent tous trois etre fiers.

MESSAGE ENVOYER A PHILIPPE APRES CONNAISSANCE DES RESULTATS:

Toutes nos felicitations a Christian et Philippe pour leur titre de champion de france master homme de run and bike.

D'apres les temps de passage au tour apres avoir fait le trou au 1ER tour de plus de 20s l'equipe derriere a remonter pendant les 2 autres tours de 8s
par tour environ et ensuite phiphi et christian vous avez meme tenue et repris 1s dans le dernier arrivant avec 8s d'avance.Cela a du etre dure dure a gerer mais vous l'avez fait.
Pense a feliciter Christian de notre part.
Fabrice.Melanie et Opalet trail nature.

REPONSE DE PHILIPPE:

Christian Bartelemy

Semaine de repos meriter apres le marathon

reprise en douceur ce dimanche 25/10 par un petit footing avec ma femme 45' pour 6km

Cette semaine serat encore une semaine de remise en route progressive et on devrait reprendre les entrainement serieux debut novembre.

J'en profite pour feliciter nos amis veterans de chez CAP OPALE(organisateur du trail de la faience,de l'odyssee de la faience etc...)Philipe Kuchnick et Christian Bartelemy qui remporte ce week end le titre de CHAMPION DE FRANCE de RUN AND BIKE MASTER HOMME au Touquet.